【AZBL通信vol. 274】
【🔥ボディビル大会への減量続編・トレーニング編🔥】
皆様こんにちは🌞
新人トレーナーの足立正友でございます😆
今回の記事は、6/27に行われた郡馬ボディビル大会へ向けての3月初旬からの約4ヶ月の減量・ダイエットに関しての記事の続編、大会へ向けて私自身が実践したトレーニング紹介でございます‼️
まず、筋トレに関しては週7回〜14回行いました。筋トレは私の大好きな趣味ですので、5年ほど前から毎日ほぼオフ無しで行っていますので苦ではなく、楽しかったです😂私の場合オフを入れるとストレスが溜まり、心身に不調が起こってしまうので私はコチラのやり方が合っているので採用しています。
有酸素運動も積極的に行いました。基本的には筋トレ後30分〜1時間程度ウォーキング、バイクを中心に有酸素運動を行いました。やはり汗をかくのは気持ち良いです😆
大会直前は、筋トレは1日2回ダブルでトレーニング。過去にキックボクシングをしておりましたので自宅でサンドバッグ打ちをHIIT(ヒット)（高強度インターバルトレーニング）でひたすら追い込み、気合を入れラストスパートをかけました‼️
減量中は目標へ日々近づいている事が実感でき、充実感を得ました😆
私のボディメイク人生の最終目標は、日本国内で行われるナチュラルボディビル大会の最高峰「日本ボディビル選手権」でのファイナリスト。TVでもおなじみの横川選手が勝ち取った日本一のビルダー「ミスター日本」です。最終目標へ向け日々精進していきます‼️
※私自身筋トレは自重含め14年ほど習慣として行っています。ハードな運動等は負担も大きいので私のやり方はくれぐれも参考程度にお願い致します🙇
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