【AZBL通信vol.402】
群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジム AZBL Group
プロトレーナー兼代表の渡部です！
いつもご覧いただきありがとう御座います！
トレーニングボリュームの重要性についてお話ししたいと思います。
筋肉量とトレーニングボリュームの関係性は、基本的には直接的な関係があります。
トレーニングボリュームが増えると、筋肉の負荷が増え、筋肉が成長する可能性が高くなります。
トレーニングボリュームは、一般的にはセット数×リピート数×重量で表されます。
つまり、同じ重量であれば、セット数やリピート数を増やすことでトレーニングボリュームを増やすことができます。また、同じセット数やリピート数であっても、重量を増やすことでトレーニングボリュームを増やすこともできるのです。
一方で、トレーニングボリュームが増えすぎると、過剰な筋肉疲労や怪我のリスクが高まるため、適切なバランスを取る必要があり、個人のトレーニングレベルや目標に応じて、適切なトレーニングボリュームを設定することが重要なのです。
また、トレーニングボリュームの増加には、適切な栄養素の摂取や十分な休養も必要で、過剰なトレーニングや栄養素不足は、筋肉の成長を妨げる可能性があるため、適切なバランスを取ることも大変重要となります。
AZBLprivateでは、
プロトレーナーがお客様お一人お一人の身体作りをサポートさせていただくため、
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