【AZBL通信vol.334】
皆さん、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
お客様より「ストレッチは反動を使って行ったほうがよい？」「ゆっくりじわじわ伸ばしたほうがよい？」という質問をよく頂きます。
ストレッチは場面によって選択をすることがとても重要で効果的です！
① トレーニング前のウォーミングアップ
種類:ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
拮抗する筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばす。実際の運動動作を模して行うことで筋肉の協調性が生まれます！
②トレーニング後のクールダウン
関節可動域拡大、柔軟性向上、心身リラックス
種類:スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
運動後や入浴後の温まった伸ばしたい筋肉をターゲットにゆっくりじわじわ行うことで筋肉の緊張を緩和します。また深呼吸を行うことで副交感神経が優位になりリラックス効果が期待できます。
目的によってストレッチ方法を選択してより良いパフォーマンスや身体を手に入れましょう！
いずれにしても同じ姿勢の継続、病気やケガ、外気温の変化などで硬くなった筋肉や関節は時間をかけて根気よくほぐし伸ばすことが近道です。
日々ご自身の身体にしっかり向かい合いましょう💪😊
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