【AZBL通信vol.288】
皆様こんにちは😃
前橋店トレーナーの足立です😁
今回の記事は、前回の投稿で予定しておりました私自身のトレーニングのやり方に関する記事でございます‼️
トレーニングのやり方は人それぞれ十人十色のやり方がありますが、今回は私が普段心がけていることをご紹介させて頂きます😆
参考にしていただけましたら幸いです😊
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①その日のカラダのコンディションを考慮した上で、自分にとってのやれる重量で行う。その日のカラダの状態をよく見極める。
怪我をしては本末転倒です…😂
②同一の姿勢、フォーム、テンポ、呼吸で動作を行う。
やはり、フォームが大切です😆
③重りを、狙った対象筋にしっかり効かせながら動かす。
しかし、重りを動かすという意識ではなく狙った筋肉を伸び縮みさせるなかで、そこに重りが乗るイメージです😅
④高重量低回数〜低重量高回数と、満遍なく行い、筋肉に様々な刺激を与えるよう意識😆
⑤各種目の中の可動域で、狙った筋肉にどの局面で負荷が最も乗るか意識‼️
⑥効いている感覚、使用重量、どちらもとても大切にしております‼️
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私自身は、トレーニングをやる際に、このようなことを心掛けております。
また、姿勢や重心、手幅や脚幅、カラダの様々なことが関係しているので、自分自身が無意識に行っているトレーニングを、分析して研究していくように意識しております‼️
私にとって、トレーニングは、宇宙です！
トレーニングは奥深く、日々新たな発見だらけで、とても面白いものです😆
自分自身にあった、最適なトレーニングを研究してみてくださいね😁
また、トレーニング方法に関することなども、何でもお尋ねください‼️
一緒に、最適なトレーニングを探す旅に出ましょう👍👍
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