【AZBL通信vol. 309】
皆様こんにちは☀️
前橋店トレーナー足立です😄
世の中には様々なトレーニング法があまたに存在いたします。
その中でも今回は私自身が10代の時にマイブームになったトレーニングについてご紹介致します😊
その名も【プリズナートレーニング】です‼️
一時期、一部の筋トレ界隈でも話題になり、こちらのプリズナートレーニングを実践している方は少ないかと思うので簡単に今回紹介させて頂きます😄
プリズナートレーニングとは、アメリカのポールウェイドさんという方が収監されている時に考案したトレーニング法です。収監される際には筋トレ好きなトレーニーは器具が無いため、必然的にボディウェイト(自体重)でトレーニングするしかありません😭
こちらはアメリカで近年人気沸騰中のストリートワークアウトにも似ています。
著書も複数冊あるので参考にしてみてください🙏
筋トレBIG3ならぬ【BIG6】という主要6種目があり
①プッシュアップパート
②ハンドスタンドプッシュアップパート
③ブリッジパート
④プルアップパート
⑤スクワットパート
⑥レッグレイズパートに分かれております😆
そしてレベル別に10段階に分かれているので誰でも挑戦しやすくなっております‼️
トレーニング初心者の方から、上級者の方まで、誰でも行える運動から曲芸のようなありえないトレーニングまで網羅されています。
※参考画像の種目はマッスルアップ→プランシェ、人間こいのぼり（ヒューマンフラッグ）🎏という種目です！
当時私はこういった種目の練習ばかりしていました😇笑
フリーウェイトやマシンに飽きた方。新たな刺激が欲しい方。マシンやダンベルなどの器具を使わないで鍛錬する方法もご紹介致しますよ💪
詳しいやり方など、興味のございます方はぜひとも足立までお尋ねくださいませ‼️
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