【AZBL通信vol.330】
皆様こんにちは
いつもご覧頂きありがとうございます。
AZBL代表の渡部でございます☺️
今日は最速で理想的なボディメイクを実現する『リコンプ』について、お話したいと思います。
リコンプ(Ricomposition)とは、
体重だけではなく体組成を変えて行く技術です。
余分な脂肪は落としつつ(絞り)筋肉量は増やすという世のボディメイカーにとっては凄く理想的の形であります。
例えば、体重７０キロの人が期間内に(例えば半年)体脂肪を４キロ落として筋肉を2キロ増やす❣️といった事です。
以前、いろいろなバルクアップ【vol.317】について解説させて頂いておりますが、バルクアップっと言うフレーズはよいですが、
どれも増量期と減量期が伴うもので、
増量期には必要以上に脂肪が載りますし、
減量期には筋肉量が思うように増やせないです、やり方次第では、増量期に折角増やした筋肉量を減量期に大きく減らす結果にもなってしまいます。しかも期間が大体数ヶ月から半年単位ですね。
皆さん一度リコンプをいろいろ調べて見てください…いろいろな言われ方をしていますが、
私はこう理解しました。
リコンプは、自分のメンテナンスカロリーをベースに増量期の減量期のサイクルを超短くしてこまめに調整していく方法です。
(いける方法です)
そして理想のリコンプに欠かせないのが有酸素運動です、これを上手く取り入れる事が出来ればリコンプはかなりオススメのボディメイクメゾットにたると思います。
実際自分(ナベ)は、昨年８月(約8ヶ月)
(BBJ仙台大会で2位)※この時のベストコンディション
からこのリコンプ+有酸素運動を取り入れて、
今年56歳という年齢にも関わらず
体重64.2kg→64.8kg +0.6kg
脂肪量 7.9kg→6.9kg -1.0kg
骨格筋量 32.1kg→33.1kg +1.0kg
体脂肪率 12.3%→10.7% -1.6%
まで持ってくる事が出来ました💪
今年の夏、更なる変化を目指しております😊
皆さんも是非夏に向けて、リコンプなるものにチャレンジしてみては如何でしょうか？
リコンプの正しい知識やノウハウは、わたくしナベはじめとするアズブルスタッフにお任せくださいませ、まず興味のある方遠慮無くお問合せください👍🙇♂️
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