【AZBL通信vol. 323】
皆様、こんにちは‼️
前橋店トレーナーの足立です。
本日はバレンタインデーということで【チョコレート】に関しての記事でございます😃
バレンタインデーにチョコを贈る習慣は日本独自の風習のようですが、なぜチョコを贈る風習が生まれたかというと、日本では1958年頃からバレンタインデーが流行し、一説によると都内デパートで開かれたセールでチョコレート業者が【バレンタインにはチョコを贈ろう】と広告を出しキャンペーンを行ったのが発端のようです☺️
そして、食べ物としてのチョコですが、チョコにはポリフェノール、テオブロミン等の栄養素が含まれています😋
【ポリフェノールって❓】
ポリフェノールは植物に含まれている渋味や苦味、色素の成分のことです。老化の原因ともなる活性酸素を除去する抗酸化作用があることで知られています。カカオのポリフェノールは特に動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果的とも言われています。近年の研究ではガンの予防効果、ストレスへの抵抗力を高める効果等も報告されています🧐
【テオブロミンとは❓】
大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力をアップさせます。コーヒーに含まれるカフェインと同様の覚醒効果がありますが、カフェインよりも緩やかに作用します。自律神経を調節する作用もあるので、緊張を和らげリラックスさせる効果もあります🧐
しかし、チョコを食べる際の注意点としては、やはりカロリーが高くなりますので【食べ過ぎ】には要注意です‼️
また、チョコを食べる際は砂糖の少ないものであったり、ハイカカオのものを選択してみるのが脂肪を増やさないためにもオススメです🔥
そして！チョコを食べたら、翌日に普段のトレーニングに加えて有酸素運動なども行ってみるのはいかがでしょうか。
甘いチョコを食べたあとは、気持ち良く汗を流しましょう‼️🔥
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