【AZBL通信vol. 258】
皆さん、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
夏も真っ只中になりました🌞
今回はならないように予防&気づくことが大切な【熱中症】についてです。
熱中症とは暑さによって起こる病気の総称です。
①熱失神 ②熱けいれん ③熱疲労 ④熱射病と段階を踏み悪化したり、また急激に悪化します。
熱射病まで進行すると体温は40℃を越え、脳機能が異常をきたし、自力での体温調節ができなくなります。常に水分補給を意識し、症状があった場合熱射病の前段階(①～③)での水分・塩分の補給、冷却、休息、病院の早期受診等がとても重要です☝️
次の症状に気をつけましょう
一過性の意識消失
足・腕・腹などの痛みを伴うけいれん
頭痛・吐き気・倦怠感・脱力感など
熱射病前の事前対策
水分・塩分の補給
冷却と休息
汗量の把握(運動前後で体重計測し確認)
こんな人は注意
体力のない人、肥満の人、暑さになれてない人、熱中症にかかったことのある人
まだまだ暑さは続きます…😨
無理なくトレーニングを行いましょう💪
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