熱中症予防の為に必要なこと

【AZBL通信vol. 258】⁡
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皆さん、こんにちは‼️⁡
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本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊⁡
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夏も真っ只中になりました🌞⁡
今回はならないように予防&気づくことが大切な【熱中症】についてです。⁡
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熱中症とは暑さによって起こる病気の総称です。⁡
①熱失神 ②熱けいれん ③熱疲労 ④熱射病と段階を踏み悪化したり、また急激に悪化します。⁡
熱射病まで進行すると体温は40℃を越え、脳機能が異常をきたし、自力での体温調節ができなくなります。常に水分補給を意識し、症状があった場合熱射病の前段階(①～③)での水分・塩分の補給、冷却、休息、病院の早期受診等がとても重要です☝️⁡
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次の症状に気をつけましょう⁡
一過性の意識消失⁡
足・腕・腹などの痛みを伴うけいれん⁡
頭痛・吐き気・倦怠感・脱力感など⁡
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熱射病前の事前対策⁡
水分・塩分の補給⁡
冷却と休息⁡
汗量の把握(運動前後で体重計測し確認)⁡
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こんな人は注意⁡
体力のない人、肥満の人、暑さになれてない人、熱中症にかかったことのある人⁡
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まだまだ暑さは続きます…😨⁡
無理なくトレーニングを行いましょう💪⁡

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