ジャイアントセットで新たな筋肉の刺激を🔥

【AZBL通信vol. 227】

皆様、こんにちは‼️
高崎店トレーナーの味戸です!
今回は普段のトレーニングとは異なる刺激を生み出すジャイアントセットをご紹介していきます😊

このジャイアントセットはターゲットとする部位をインターバル無しで4種目連続で行う方法です🔥
非常に高強度のトレーニングになります⭐️

例えば、上腕三頭筋であれば、
・トライセップエクステンション
・ナロープレス
・リバースプッシュアップ
・キックバック
と言った4つの種目を連続で行います😊

・メリットとしては、今までに無い強烈なパンプアップを感じることができる🔥

・短い時間で追い込みきれる🔥

・普段とは異なる刺激を得ることができる🔥

デメリット
・高重量が扱いにくい

・やみくもに行うと怪我のリスクが高まる

このようになっています😂

どの種目でもジャイアントセットを行うことは可能ですが、大筋群で行うと器具やダンベルの占有になるケースが多いのと、多関節種目なだけあって、怪我のリスクも上がります😭

腕などの単関節種目で、ダンベルとベンチ台のみを使って行うことが出来る種目がオススメです😊

ジムルールを守りながら、新しい刺激で普段とは違うトレーニングをしてカッコいい体を目指しましょう⭐️

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