【AZBL通信vol. 226】
皆さん、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
今回は「骨盤の歪み」チェック編です。🖕
骨盤は上半身&下半身の土台となり、トレーニングを行う上でも重要です。また骨盤の歪みは腰痛等の様々な症状ももたらします。😭
【骨盤歪みチェック】
①じっと座っていられない
②足を組むクセがある
③仰向けで寝て両膝を立てた時、高さに差がある
④雨の日にズボンの裾の片方が広範囲で濡れる
⑤女子は生理不順や生理痛がある
いかがでしょうか？
骨盤の歪みは、普段の姿勢やクセなどが大きく影響し、骨盤まわりにあるお尻や太もも等の大きな筋肉がアンバランスになることで生じます。
②を無意識にしてしまう方は、骨盤のゆがみがあることが考えられます。(片側脚のみ組む場合が多い)
③に関しては膝の高さが異なるのは先天的な疾患の可能性もありますが、そうでない場合股関節周辺部の筋肉不均衡が考えられます。
股関節のゆがみは、骨盤に影響します。😱
また⑤に関して、女性の骨盤は、周辺の筋肉に支えられながら、月経周期に合わせて開閉を繰り返します。骨盤周辺の筋肉がアンバランスで歪みが生じているとスムーズに開閉を行えなくなり、骨盤（仙骨）と靭帯でつながっている子宮の働きにも影響し、生理不順や生理痛などを招いてしまうことが考えられます。😓
まずは日常での立ち方や座り方の動作に気をつけ、トレーニング前後のストレッチ等骨盤周辺に不均衡を起こさない事が大切ですね🤗
改善方法&ストレッチについては次回お届け致します😊
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