【AZBL通信vol.223】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
(・・)プロテインタイムをもう一度☕️
某ニュースサイトにプロテインは身体に悪いと記載があった事で悲しい想いです😭
デメリットだけ持ち上げるのであれば火は火事の原因となるから使用しない方がいいと言っているのと同じ🔥
正しい知識のもと上手く付き合っていきたいものです。
では改めてプロテインの良いところとはどんなところでしょうか❓
①純粋なタンパク質なので余分なものが入っていない
・肉などは脂肪もありカロリーが多くなります。それを省く事によって低カロリー高タンパクが可能となります。
②身体への負担が少ない。
・身体を大きくする場合、沢山の食事をする必要がありますが、胃が小さい方はプロテインを摂取することによりタンパク質不足を防ぐことが可能になります。
③素早い吸収
・ゴールデンタイムといってトレーニング終了後から筋肉の合成能力が高まります。
プロテインは消化吸収が早いのでゴールデンタイムに大量のタンパク質を摂取することによって血中アミノ酸レベルが高くなり筋肉の合成能力が高い状態に保たれます。
④免疫を高める
・プロテインの中でもホエイプロテインは免疫高めるものが多く含まれているそうです❗️それは「システイン」です👀
グルタチオンという物資がありますがグルタミン酸、グリシン、システインからなるトリペプチドで活性酸素を除去や重金属を排出し
免疫細胞にグルタチオンが十分だと免疫力が高まります。
健康にこれだけ多くの効果をもたらすプロテイン。是非生活必需品にして下さい🙏