0120-516-125記事をご覧いただきありがとう御座います！
群馬県前橋市にて地上5階に位置する
24時間営業のトレーニングジムAZBL24です！
こちらでは、
トレーニングジムAZBL24の魅力や特徴をはじめトレーニング情報など発信しております！
=============
皆さまこんにちは！AZBLグループトレーナーの野宮です！
今年も気づけば約半分が経過しようとしておりますね。
気温も上がったかと思えば、梅雨に入りいよいよ夏の訪れを感じますね！
そして夏に向けて減量を進めたのはいいものの、どんよりした天候などに影響されてモチベーションが下がったりはしてないでしょうか？
そんな方々へ、少しでも参考になればと思い、野宮が減量時にモチベーションを保つために行っていた事をいくつかご紹介いたします。
１．食事の内容を変える
減量中は人にもよりますが、管理が楽ということで同じ食材を食べる事が多く、食材に飽きが来ることが多くなりがちかと思います。
やはり、減量中の楽しみとして食事が楽しめなくなるとモチベーション低下にも繋がるかと感じます！
ありきたりではございますが、そういったときはやはり食材や調理方法変えてを飽きが来ないように工夫するのが大切ですね！
”鶏胸肉を鶏モモ肉・牛もも肉・マグロ・カツオなど”
”白米を雑穀米・ソバ・ジャガイモ・サツマイモ・オートミールなど”
他にも味付けに使うスパイスを変えてみたり、調理方法を変えてみたり！
「ダイエットは胸肉とブロッコリー！」のようなイメージを持ってる方もいらっしゃいますが、しっかりと栄養成分を見たうえで選べば、選択肢はたくさんございます！
《同じものを食べ続ける》という事が出来るのであれば、色々と試して飽きずに食べられそうな食材や調理方法を見つけてみましょう！
ちなみに野宮は減量を開始した4月頃からは基本的な食事はほぼ毎日同じです！
２．周りの人に評価を求める
これは実際に昨年の大会に向けての減量中、停滞して心が折れそうになっていたいた時にスタッフや会員様から「だいぶ絞れてきましたね！」等のお声をいただいた事で感じた事です。
減量は自分との闘いということもあり、「痩せてきてるのかわからない…」と感じる事もあります。
そんな時にトレーニング仲間、お世話になってるトレーナーさん、親しい友人や家族など誰かしらに「最近どうかな？」とカラダの変化を確認するのもいいかもしれません！
人間やはり褒められて嫌な気はしないですし、嬉しい気持ちになって心もリフレッシュできるかと思います！
ただ、人によっては褒めてもらうだけではなく厳しい言葉をいただくことで気が引き締まり、やる気が出る場合もあると思います。
褒められたからと言って「これで大丈夫だ！」と慢心する事の無いように意識する事も大切ですね。
３．自分へのご褒美を買う
野宮の場合は減量中は食事内容が限られるため、外食も減り食費が安くなることがほとんどです。（減量中のほうが食材に気を遣うので、食費が上がるという方もいらっしゃいます）
その分、私は生活に影響出ない程度にご褒美として色々と物を買ってモチベーションを保っておりました。
特に減量中やトレーニングに役立つもの（調理家電やトレーニングウェアなど）を買うと、一石二鳥になります！
４．減量の目標を達成した時にやりたいことや食べたいものをリスト化する
私の場合は減量末期になると、「やりたいこと・食べたいものリスト」を作っている時がモチベーション維持にとても助かりました！
『旅行に行く前のワクワク感』と似たような感覚です！
以前の記事にも記載しておりますが、寝る前にSNSやwebで食べたいものや行きたい場所を探しに探しまくっておりました！
食べ物の画像や動画を見ると食欲が増す方もいらっしゃると思いますが、私の場合は「ここで食べたら水の泡」という思いと同時に「あと少しでこれが食べれる！」という考えになり、食欲に関しては凄く辛いという思いはしませんでした！なによりも楽しみの方が勝つのでモチベーションの維持に繋がりました！
=============
《AZBL24会員限定パーソナル実施中》
●60分 4,950円
●30分 2,500円
※税込価格
お申し込みは以下LINE＠より
「パーソナル希望」と送信してください！
https://lin.ee/kMglngl
《WEBから簡単入会も可能です！》
https://azbl.jp/entry/
《AZBL 24》
★24時間営業トレーニングジム★
前橋インター店
https://azbl.jp