【AZBL通信vol.391】
記事をご覧いただきありがとう御座います！
群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジムAZBL Group
トレーナーの味戸です！
本日は夏に向けて、今から準備！半袖がよく似合う前腕部の簡単な解剖学をご紹介します🤲
次回にダンベルとケーブルを使った前腕のトレーニングをご紹介していきます！
前腕筋群の作用は肘関節の伸展や手の開閉などの作用も持ちますが、主には手関節の屈曲・伸展・橈屈・尺屈・回内・回外の作用を持ちます。
特に屈曲の動きは日常的にもトレーニングの最中も比較的行う機会が多いですが、他の動きは行われる機会は少ないかと思います😂
しかし前腕部には19もの筋肉が存在する為、上記にある様々な動きを行ってトレーニングをしてあげると逞しい前腕に近づきます👍
前腕筋群が関与する手関節は、様々な方向への動作を可能とするため「複雑で繊細な構造」をしている関節というのも一つの特徴ですね！
その為トレーニングはあまり重い重さでは行わず軽い重さで高回数の方が手首の負担等も考えると良いと思います👍
前腕を鍛えることにより、日常生活でも腕が疲れにくくなったり、重い荷物を持つことが出来たりと良いことばかりです🔥
上腕に比べると効果を実感するのが少し時間がかかる部位だと思いますが、鍛え上げた前腕だと細かい筋肉の繊維が複雑に前腕を覆ってとてもカッコ良いと思います👍
それでは次回のトレーニング編を楽しみにしててください👏
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