【AZBL通信vol.377】
記事をご覧いただきありがとう御座います！
群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジムAZBL Group
トレーナーの足立です！
今回はふくらはぎについての記事でございます🔥
脚のトレーニングの一つであるふくらはぎ。普段のトレーニングのバリエーションに加えてみるのもいかがでしょうか🦵
ふくらはぎの筋肉は
腓腹筋とヒラメ筋という２つの筋肉で構成されている下腿三頭筋で成ります😁
日常的な動作ではつま先立ちなどの際に使われます。
スポーツ動作ではランニング、ジャンプなどで用いられます。
カーフとも呼ばれ、その呼び名は下腿三頭筋の英語名であるTriceps muscle of calf（トライセップス・マッスル・オブ・カーフ）に由来しています💪
ふくらはぎを主に鍛えるメニューとしては、シーテッドカーフレイズ、スタンディングカーフレイズ、ドンキーカーフレイズなどがあります😀
ふくらはぎを鍛えることで以下のような様々な効果があります🔥
・疲れにくくなる‼️
疲労物質が溜まりにくくなるので、日常動作も楽になります
・ダイエット効果アップ‼️
ふくらはぎの筋肉量が増えると、ダイエット効果が期待できます👍
・冷え性改善効果‼️
ふくらはぎは、血液のポンプ役をしています。そのため、ふくらはぎの筋肉量が増えると下半身の血が心臓に戻りやすくなります。
・血行が良くなる‼️
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれています。ふくらはぎを鍛えて血行も改善しましょう💪
各種トレーニング方法や、その他ご質問などは是非ともお問い合わせください😆
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