【AZBL通信vol.387】
記事をご覧いただきありがとう御座います！
群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジムAZBL Group
トレーナーの足立です！
今回の記事は、
肩や腕などのトレーニングに関して、今回は肩編を簡単にご紹介していきます😄
逞しさの象徴、肩のパーツ。トレーニングを行う方は気にする部分でしょうか…
肩の三角筋は前部・中部・後部３つの部分に分けられ、それぞれ動きが異なり、屈曲、外転、伸展の作用があります🔥
投げる、ことにも関係の深い筋肉でもあり、投擲系のスポーツでは特に重要視されます。ムエタイやボクシングなどの打撃系格闘技でもガードを保つ必要性がありますのでかなり重要です。
日常動作では家事で洗濯物を干す時などでも三角筋を使用します。
★肩を鍛えるとこんな良いことが…
・肩こりの予防改善に繋がる
・三角筋は上半身の非常に大きな筋肉！基礎代謝もアップ😆
・肩のケガの予防
・スポーツ種目パフォーマンス向上
・男性トレーニーの理想、逆三角形ボディの形成etc
AZBL box、private、24店舗では各種フリーウエイト、マシン、ケーブルマシン等種類豊富にございます💪
ケーブルマシンもどこの店舗にもございますのでこちらでも種類豊富なバリエーションが試せます👍
シングルハンドルなどのアタッチメントを利用してのケーブルサイドレイズといった種目をお試しくださいませ。ケーブルサイドレイズでは外転動作を行い三角筋中部のトレーニングが行えます😀
是非とも日頃の肩のトレーニングにご活用くださいませ‼️
また注意点として肩回りはケガをしやすいのでウォーミングアップは入念におこなっていきましょう😁
ご不明な点などは是非ともお尋ねくださいませ😆
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