引き締まった脚へ、 〜ハムストリングス〜

【AZBL通信vol.382】

記事をご覧いただきありがとう御座います！

群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジム AZBL Group
足立です！

今回の記事は、
引き締まった脚へ！ハムストリングスに関してを簡単にご紹介していきます！

シェイプアップされた美しい脚を目指すために是非とも鍛えていきたい腿裏の筋肉、ハムストリングス

ハムストリングとは、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋と、太腿から膝裏周辺の３つの筋肉の総称を指します。膝を曲げるときや股関節を後ろに反らすときに働く筋肉です
走るときに活躍する筋肉でもあり、運動選手などがよく肉離れを起こす筋肉でもあります

トレーニングでは各種レッグカールマシン、ハムストリングスを狙ったデッドリフト、グルートハムレイズなどで鍛えられます

また、24高崎店には座って行う形のレッグカールマシン、24前橋インター店には寝て行うタイプのレッグカールマシンがございますのでそちらも是非ともご利用くださいませ


ハムストリングを鍛えると…
・自然と基礎代謝も高まり消費されるカロリーも増え痩せやすくなる効果が期待できます

・理想の美脚が手に入りやすくなります！太ももを、キュッと引き締める効果も期待できますね

・さらに冷え性の改善効果も！体の熱の多くは筋肉で作られているため、筋肉量が減少すると冷え性の原因になることがあります。腿裏をトレーニングして冷え症体質も改善していきましょう

ハムストリングを鍛えると色々な良いことがありますね
是非とも、トレーニングしていきましょう

ご不明な点等は是非ともお尋ねくださいませ！

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