【AZBL通信vol.375】
記事をご覧いただきありがとう御座います！
群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジム AZBL Group
統括の野宮です！
今回の記事は、
『肩が挙がらない…』という悩みがある方は是非読んでみてください。
実はその悩みは肩以外のところにあるかもしれません…
そこで「腕を挙げるとき（肩関節屈曲）に他の部位にはどんな動きが生じているか」について簡単にご紹介いたします！
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▼腕を挙げる動作（肩関節屈曲）について
・肩関節屈曲とは腕を前方向に挙げていく動作のことをいいます
・可動域は「約180°」です
▼肩関節屈曲時に他の部位で起こってること
□屈曲角度が約45°まで
①骨盤の後傾（腰が丸くなるような動き）
②脊柱の後湾（背中が丸くなるような動き）
③肩甲骨の外転（肩甲骨が外に開くような動き）
□屈曲角度が45°から最終可動域前まで
①脊柱の反対回旋（身体を挙げた腕と反対方向に捻る動き）
②頸椎の同側回旋（頭が挙げた腕と同じ方向に向く動き）
※①.②共に腕を片方だけ挙げる場合
□屈曲角度最終可動域付近
①骨盤前傾（腰を反るような動き）
②脊柱前弯（背中を反るような動き）
③肩甲骨の内転・下制・後傾（肩甲骨を寄せて立てるような動き）
④肋骨の挙上
⑤脊柱、頸椎は元に戻る
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以上のように肩を挙げる時には他の部位でも色々な動きが関わってきます。
単純に肩が挙がらないのは、他の部位の動きが悪くその代償として肩に負担がかかってる場合も考えられます。
AZBL Groupではパーソナルトレーニングもございますので、このような悩みがある方は是非パーソナルトレーニングを受けてみてください！
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