【AZBL通信vol.373】
群馬県内にて多種多様の目的に対応した
トレーニングジム AZBL Group
プロトレーナー兼代表の渡部です！
いつもご覧いただきありがとう御座います！
もう少しで9月、季節は秋に近づいてきております。
今日は前回の私のお話【AZBL通信vol.369】の続きです👍
前回 ”老化＝筋肉量の低下”
というお話を致しましたが、
筋肉量の低下がもたらすもう１つ大きな老化の要因があります。
それがズバリ”基礎代謝”です。
歳をとると太りやすくなるっていう、あれです。
そもそも人の代謝というのはカラダの大きさによって
左右される事は皆さんも知っている事と思います。
筋肉量1キロの基礎代謝は？
筋肉が1Kg増えると基礎代謝が約50kcal/日増えます。
ですから 1年間で5kg筋肉が増えると250kcal/日増えるということですね。
それに対して
脂肪1キロの基礎代謝は？
除脂肪体重が1kg増えると、一日に28.5kcal多く消費されるようになります。
※国立スポーツ科学センター調べ
筋肉は脂肪にくらべ約2倍の代謝能力を有しています。
またこうしたカロリー消費面だけではなく、
カラダの代謝が落ちることは、さまざまな老化現象に直結しているのです。
ということで、ご自分の年齢に負けない
カラダ作りをしようと、奮起一転して
筋力強化トレーニングのためとご自分でジムに通って
独学でトレーニングするも良いですが、
パーソナルトレーニングで能力的にも知識的にもしっかりベースを
作ったうえで効率のより筋強化をする方がはるかに効果は高いです。
AZBLprivateは
お客様お一人お一人の身体作りをサポートさせていただくため、
プロトレーナーが最適なご提案をさせていただきます。
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是非一度カウンセリング＆体験して頂くことをおススメします。
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