ベンチプレスで痛めたこともあるだろう手関節（手首）について

【AZBL通信vol.351】

皆様こんにちは😃
AZBL Group統括野宮です💪

男性なら誰しもが憧れるベンチプレス💪
そんなベンチプレスでも痛めた経験がある方もいるであろう『手関節』について簡単にご紹介します😊

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▼手関節の構成
・そもそも手関節とは手首の関節のことで、①橈骨②尺骨③手根骨（8個）の3つから構成されています。

▼手根骨の構成
・①豆状骨②三角骨③月状骨④舟状骨⑤大菱形骨⑥小菱形骨⑦有頭骨⑧有鈎骨の8つから構成されています。
※野宮は学生時代この骨を覚えるのに各骨の名前の一部を取って「父さん月収大小投稿（豆三月舟大小頭鈎）」と覚えてました。（後半部分は意味不明ですね…笑）

▼手関節の種類
・手関節には①橈側手根関節②手根間関節③手根中央関節の3つがあります

▼手関節の運動
・橈屈（手のひらを親指側に倒す動き）
・尺屈（手のひらを小指側に倒す動き）
・屈曲（手のひら側に倒す動きで、掌屈とも呼ぶ）
・伸展（手の甲側に倒す動きで、背屈とも呼ぶ）
　※ベンチプレス中は手首はやや伸展している状態になっています。

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こうしてみると手首の動きに合計10個の骨が関わっているとなると、人間の動きっってすごく複雑だな…と感じますよね！
手首は他にも腱鞘炎なども起こる部位でもありますので、少しでも興味を持っていただき、トレーニングや生活の際に無理な負荷をかけないよう過ごしてみてください！

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