食べ過ぎたら動けばOK!?

【AZBL通信vol.344】

ご覧頂きありがとうございます。AZBL広報兼トレーナーの新山です💪

5月も近付き暖かくなって来ましたね！
今回のテーマは、
《食べ過ぎたら動けばOK!?》
です！

食べ過ぎたら動けば大丈夫と思っているそこのあなた！
ちょっとお待ち下さい！

例えば、運動の力だけで、
一般的な唐揚げ1個のカロリー(約95カロリー)分のカロリーを消費しようとすると、体型にもなりますが約20分のウォーキングが必要なのです💦では、
毎日3個の唐揚げを食べたらそれを消費するのに運動強度として毎日約1時間のウォーキングが必要という計算になります。

運動ももちろん大切ですが、
正しい【食事習慣】と【生活習慣】がもっと重要になってきます❗️

※体脂肪率を落とす事を目的としてジムに通われてる方が多いかと思いますが、よく【食べ過ぎたら動く】これはもちろん正解です！ただ、非効率であり食べ過ぎたら太ります❗️食べた分全てを消費するのはかなり難しいです。
なので、バランスの良い食事をベースとしバランスの良い栄養を摂取し筋肉量をトレーニングを行って増やしていく！そうすれば、効率良く痩せる!事が可能になってきます。さらに❗️筋肉量増加で食べれる量も少し増えて行きます‼️

改めまて、食べ過ぎたら運動ももちろん大事ですが、
正しい【食事管理】と【生活習慣】を整える事がボディメイクの成功のカギとなってきます。

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