皆様、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊
1月も後半に入り正月太りの解消・体調管理にこの時期頑張っている方も多いと思います。計画的に進めるためには「気づき」が必要です。
現状には必ず原因があり改善されなければ変化は生まれません。そこでおすすめなのが
“食事管理アプリ”や
“トレーニング日記”等を利用することです。
もう既に利用されている方もいらっしゃると思います❣️
ただ『食べ過ぎた』や『筋肉量が落ちた』等だけでなく「何を」「どれだけ」「どのタイミングで」等、あらためて自覚することができると思います。
まだな方は是非お試しください、きっと新たな発見が沢山ありますよっ😊👍
また、それに加えて体内時計リズムを整えることも意識しましょう🖕
体温、血圧、ホルモン分泌、自律神経のバランスなど、ほぼすべての生体リズムは体内時計がコントロールしています。
日中活動してエネルギーを消費し、睡眠で身体を休めて再生できるのも体内時計リズムのおかげです。
気をつけるポイントとして以下の３つに気をつけてみてください😉
体内時計リズムを整える3つ
睡眠時間は最低7時間を確保
朝食は必ず食べる
夕食は就寝3時間前までに済ませる
my リズムを確立して健やかな日常をおくりましょう🎵
【AZBL Group】
・贅沢空間パーソナルトレーニングジム
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