🔥筋トレ効果爆上がり⁉️🔥

【AZBL通信vol. 266】

【🔥筋トレ効果爆上がり⁉️🔥】

⭐️1人でもガッツリ鍛えられる
テクニック紹介💪⭐️

皆様、こんにちは‼️
高崎店トレーナーの味戸です！
今回は、
1人でもガッツリ鍛えられるテクニック
【ワンハンド種目】
についてお話ししていきます！

ワンハンド種目とはダンベル、片側ずつ動くマシン、ケーブル等で片方ずつ行う種目の事を言います👍

ワンハンド種目のメリット🔥

ワンハンド種目は片側のみで動かすことにより、普段両手で行う種目よりも可動域を大きく取ることが可能となります😊

例えば、背中のトレーニングでラットプルダウンを行った場合に、ストレートバーなどを使い動作を行うと、バーが自分の体に当たった場所までしか可動域を取ることができません😭

片側ずつ動くプルダウンマシンの場合、バーが体に当たることなく動作を行えるので、より広い範囲で鍛える事が出来ます！上背部だけではなく、下背部の方までしっかり引き切る事が可能となります！

また、ワンハンド種目を行なっている際は、逆側の手がフリーになりますので、限界が来た所から、フリーの手で補助を行い、追い込み切ることも可能となります☺️

当然ですが、重さは片側のみで行うと、両手で行った際よりも下りはするので、日々のトレーニングのバリエーションに付け加えると良いと思います🔥👌

AZBL24高崎店には片側ずつ動くプルダウンマシン等ございますので、是非いらして下さいませ👍

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