⁡ ⁡ 身体が固い方へ ～手にしたい思考～

【AZBL通信vol. 307】⁡
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皆さん、こんにちは‼️⁡
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本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊⁡
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柔軟性を高める為に皆さん、ストレッチを行いますね🤗しかし…⁡
「生まれつき体が固いんです…」⁡
「昔は床に手がついたのに…今は固くなった」⁡
「ストレッチしてるのに柔らかくならない…」⁡
等々よく耳にします。⁡
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ここで考えたいのが、柔軟性の種類🖕⁡
実は２種類あります！⁡
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①ゴムのような柔軟性⁡
世間でいう軟体動物的な柔らかさ⁡
筋肉自体の伸長する力が強い→柔軟性 高⁡
先天的要素→高⁡
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②なめらかな動きができる柔軟性⁡
動かす関節や伸長する筋肉のコントロールをして可動域をあげること⁡
後天的要素→高 ⁡
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普段おこなうストレッチは①を求めている方が断然多いと思いますが、実は柔軟性を高めるには②がとても大切です。🖕⁡
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例えば、動きのパフォーマンスには⁡
関節&筋肉コントロール7割、筋肉伸長3割と考えられます。⁡
それらの向上を狙うストレッチを行う場合、伸長する筋肉に股がる関節や筋肉等も考えて行うとトレーニング効果があがります！⁡
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例えば、長座体前屈で伸びるのはハムストリングですが、股関節を介して骨盤や腹筋・背中を意識しましょう！背中が丸まると骨盤が後傾してハムストリングへのアプローチが少なくなります。😭⁡
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このように別の箇所を意識する思考をストレッチに取り入れて行ってみましょう！⁡
パフォーマンスが格段にあがること間違いなしです💪⁡
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ご相談のある方は各店舗トレーナーまで🤗⁡
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