脚長を目指して！～トレーニングで長く見せよう🦵～

【AZBL通信vol. 321】⁡
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皆さん、こんにちは‼️⁡
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本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊⁡
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脚はどこからか？🤔⁡
答えは当たり前の「胴体から下の二手に分かれたところから踵まで！」です。⁡
通常、脚の長さ=骨の長さになりますので大人になれば長くなることはないですよね😩⁡
しかし、下半身の筋肉のフォルムを変えることで見せることは可能となります！🎉⁡
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そこで、今回は脚長見えトレーニングをひとつご紹介します！⁡
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「内もも締めてスクワット！」⁡
①脚を揃えて立ったところからスタート⁡
内転筋に力を入れる⁡
②両膝を密着させながら股関節と膝を曲げる⁡
膝の角度は90度くらいまで⁡
膝はつま先より前に出さないように注意⁡
③元に戻るときも内転筋に力を入れて、膝が離れないようにスタートポジションへ⁡
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ポイントは「内転筋」！⁡
内転筋を締め、鍛えることによりひざ・太ももが引き締まります。脚がまっすぐ見えて視覚効果も期待できます‼️⁡
支持基底面(両足の大きさ)が狭いので重量は通常のスクワットやレッグプレスよりも軽くてOK👌です！⁡
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脚締め・脚長見せ希望の方は是非お試し下さい💪😁⁡
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《AZBL Group》⁡
■24時間型トレーニングジム⁡

AZBL24⁡
(前橋インター店・高崎店)⁡
https://azbl.jp⁡
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(前橋店・高崎店)⁡
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