【AZBL通信vol.335】
皆様こんにちは‼️
前橋店トレーナー足立です😃
今回は少しマニアックですが、各種ボディメイクコンテスト等へ出場を目指す方によく尋ねられる【脚のカット🦵】に関しての記事でございます😆
まず【カットを出す】とはどのような事かと言うと、脂肪を落として筋繊維を浮き上がらせることです。
カラダの脂肪を落としていけば、筋肉が見えてカットを出すことになります。
カットを出すというのはあまり一般的な用語ではなく、ボディビルやフィジーク等の競技を行う人が主に使う用語となります。
ダイエットの最後の仕上げとして脂肪を削り、筋肉を際立たせ、カットを出すようなイメージです😄
中でも脚の筋肉は脂肪を取り除く最終的な段階でカットが出てくるので、最もハードに絞らなければなかなか出てこない部位となります。
ボディビルの世界では下半身、特にお尻の筋肉まで絞り込む事で評価される世界となります😵
今回は、脚の表側のカットを出す一例を一部ご紹介いたします。
（他にもカットを出す方法は様々にありますのでご参考程度に…）
まず、体脂肪率を5%程度ほどに落とし、カラダの体脂肪を落としましょう‼️
そしてトレーニングとしてはフリーウェイトの各種プレス系種目、レッグエクステンション種目をやり込みましょう(最高)
脚の筋肉量も増すことでより筋肉が目立つようになります😆
そして、何よりもポージング練習にて脚のフロントに力を入れ続けるポージングの持続力・マッスルコントロール力を養いましょう‼️
また、ポージングでは脚の角度や向きなどでもカットの具合も変化しますのでとにかくポージング練習を積み重ねる事が重要です😆審査員に各筋肉のカットを見せつけちゃいましょう💪笑
今回は本当に簡単に紹介程度でございましたが、各筋肉を際立たせカットを刻む方法をより詳しく知りたい方は是非ともお尋ねくださいませ😆
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