【AZBL通信vol.325】
【白身魚の秘密】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
どの食材が痩せる？
「ダイエット 食材」と検索すれば💻沢山出てきて結局何を食べればいいだろう？って悩みますよね。😐😐
今日はそんな悩めるアナタにこんな実験の紹介です＿φ(￣ー￣ )
●毎日肉🥩vs週3回タラ🐟vs週5回タラ🐟🐟
【被験者】
20歳から40歳の肥満者126名
【期間】
8週間
【実験内容】
①毎日肉を食べるグループ🥩
②150gタラを週3回食べるグループ🐟③150gタラを週5回食べるグループ🐟
※①〜③全てトータルカロリーの
17%がタンパク質
35%が脂肪になっている
【結果】
体重が減ったりお腹周りがしぼれたのは以下の順位になりました。
1位👑③の週5回タラを食べるグループ
2位🥈②の週3回タラ群を食べるグループ
3位🥉①の毎日肉群の順でした。
1位のグループは特に体重が落ちお腹周りが引き締まり体脂肪が落ちたとのことでした🔥🎉
ただ体重が落ちるだけではなくカラダのラインに変化が出るのは嬉しいですね😃
ご飯をしっかり食べて代わりに脂をなるべく減らしてトータルカロリーを低く設定できる（ローファット・ダイエット）には胸肉や鶏のササミのイメージが強いですがタラなどの白身魚を使うとさらに絞れる可能性がありますね🐟
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