【AZBL通信vol.199】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
ローファットダイエット中の間食は？和菓子？
ダイエットには炭水化物を少なくする
ローカーボ（糖質制限）と
ローファット（脂質制限）があります。
ローカーボ中は甘いものが摂取できないので人工甘味料のゼリーや甘いプロテインで我慢するしかないですが
脂質制限の時は糖質が取れるので1日のご飯の量を調整すれば甘いものが食べれます👀
ローファットダイエットのときは主食はGIの低いオートミールやソバ、玄米、サツマイモがベストです。
干し芋でも良いですが群馬の干し芋は美味しいので食べすぎ注意です。🍠🙅♂
差し入れはお待ちしてます🍠🙆♂
トレーニングした後は筋肉の栄養が空になっており食べたものが優先的に筋肉の回復のために送られます。この時に
和菓子（ようかん大福やバナナ）など食べれます。
甘いものをトレーニング前に食べれば運動中に消費できるから良いと言う考え方もありますが和菓子に含まれる砂糖を運動前に摂取すると血糖値が急激に上がり運動する頃には血糖値がだだ下がりしてしまい力が出なくなる恐れがあります。
運動前はおにぎりやさつまいもなどが良いですね🍙
ダイエットは我慢比べではありません。
適度に適切なタイミングで甘いものも食べてみてはいかがでしょうか？🍡
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