【AZBL通信vol.283】
【サプリメントを選ぶには❓】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
前橋店トレーナーの早坂です💪
ネットやドラッグストアに数多くあるサプリメント。なにを飲んだら良い？と相談されることは毎日の事です。。👨⚕️
ところでサプリメントは大きく分けて3種類あることはご存知でしょうか？
①【ベースサプリメント💊】
身体の土台にになるビタミンやミネラル、タンパク質、を補うためのサプリメントです。
プロテイン、ビタミンCやBミネラル、亜鉛や鉄はここに分類されます。
②【ヘルスサプリメント💊】
健康維持のため体の調節機能を向上させたりり、免疫力を高めたりするものです。
グルタミンやプロポリスなどがあげられます。
③ 【オプショナルサプリメント💊】
スポーツのパフォーマンス向上やボディメイクでさらに磨きをかけるために必要なサプリメントです。
脂肪燃焼のカフェイン🔥
パワーアップのクレアチン🏋️♂️
集中力UPのチロシン＿φ(￣ー￣ )
などですね🙇♂️
そんな早坂のおすすめは？
最近はリモートワークで目が疲れる方が多いとの事で①ベースサプリメントから
【ビタミンA】をオススメします😭
∇効果
色々な目の障害の治療の補助
粘膜を強くする
肌の潤いを保つ
免疫力を上げる
∇足りないと…😱
トリ目になる⤵︎
目が乾く😱
免疫が低下して病気になりやすくなる可能性がある🥶
∇食材
レバー、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、卵黄、乳製品など🥚
∇接種量
厚生労働省の基準では1日に
800 ~ 900 μ gRAEとなっています。これは0. 3 μ gRAEが 1 IUですので、 900 μ gRAEが 3000 IUということになります。
各メーカーの含有量で調整してみて下さい💊
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