【AZBL通信vol. 245】
皆様、こんにちは‼️
高崎店トレーナーの味戸です！
今回は、日々の刺激に変化をもたらす、フォーストレップ法についてご紹介していきます！⭐️
フォーストレップ法とは自身の限界を迎えてから、補助者に2-3レップ補助してもらい、限界の限界まで追い込んで、筋肥大を狙うテクニックとなっております🔥
通常トレーニングをしている際にはエキセントリック（ネガティブ 重りを下げる動き）より先にコンセントリック（ポジティプ動作 重りを上げる動き）の限界が訪れてます😭
つまり、上げる動きが出来なくなっても、後少しであれば下ろす動作を行えます👍
フォーストレップ法は補助者がパートナーの動作の中の重りが上がらずに止まるポジョンのスティッキングポイントでほんの少し補助をしてあげることにより、更に限界まで追い込むことができます🔥😊
とても強度が高い方法なので、頻繁にフォーストレップ法を取り入れるのではなく、刺激の変化に使ってあげることと、フォームは崩さずに行うことがポイントです🤲
AZBLでは、パーソナルトレーニングも行っておりますので、是非、パーソナルにてフォーストレップ法を体感してみてはいかがでしょうか?😊
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