姿勢を崩す！？原因の座り方

【AZBL通信vol. 279】⁡
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【姿勢を崩す！？原因の座り方】⁡
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皆さん、こんにちは‼️⁡
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本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊⁡
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皆さんは座る時どのような姿勢をとりますか？フカフカのソファーに座ったり、固い座面の椅子に座る時も寄りかかった姿勢をとってしまうのではないでしょうか？⁡
この座り方を「仙骨座り」と言います。⁡
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「仙骨座り」は骨盤が後傾しお尻が前滑りをおこした状態です。体重がかかった背もたれと仙骨面の２点で支える為背中への負担が増加します。⁡
仙骨座りが習慣化すると胸椎周辺が固くなりそして腰の筋肉も同様に固くなります。脊柱や骨盤自体の動きも悪くなります。😱⁡
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そこで正しい座り方ですが、⁡
①座面に深く腰掛ける⁡
②骨盤を立てる⁡
③坐骨を感じる⁡
この3つをポイントにして座りましょう🖕⁡
背中や腰に無駄な力が入らず椅子はしっかり身体を支えます。立ち上がった際もきれいな姿勢を保つことができます🙆⁡
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日常でのちょっとした習慣をなくすことで身体はスムーズに動くことができ、トレーニングもはかどります！⁡
是非「正しい座り方」を習慣化しましょう🤗⁡
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