【AZBL通信vol.247】
まずはじめに、前号で自己紹介してくれました足立君を今後もどうぞよろしくお願いします🙇♂️
まだ若いのにボディビル選手権６位入賞はホント！素晴らしい❣️
さて、皆様こんにちは‼️
いつもご覧頂きありがとうございます。
AZBL代表のナベこと渡部でございます。
本日は、トライアスロン歴12年の私が、
(ここ丸6年程、ご無沙汰ですが💦)
筋トレにおける『RUN(ラン)トレ』についてお話ししたいと思います。
皆さん日々のボディメイクの中でラントレを
いっぱいやっている人、
あまりやってない人、
全くやってない人、色々おられると思いますが、
そもそもランニング走法には、大きくふたつあるのはご存知でしょうか？
そうです。
一つはピッチ走法と
もう
一つはストライド走法です🏃♂️
ピッチ走法は、文字通り歩幅一定で足を運んでピッチ数で速度を調整する走法で
ストライド走法は、ピッチ数ではなく、歩幅の大きさで速度を調整する走法です。
では、ここで質問デス❓
自分たちが筋量を落とさず(むしろ増やす)カラダを絞る目的でランニングをする場合どちらの走法がオススメだと思いますか？
そうですね😊
答えは、ストライド走法ですね。
何故か？！
実際に試して頂ければわかります💡
トレッドミルで、同じ時速12キロの速さをピッチ走法とストライド走法で走ってみてください。
ストライド走法の方が圧倒的に可動域が大きくなり動員される筋肉負荷も高いことがお分かり頂けると思います🦵
是非、この機会に、
このストライド走法を意識して、
単に絞るためのラントレではなく、筋肉群を強化して結果的に代謝を上げてカラダを絞るやり方をいろいろと模索してみてください。
写真は、ランフォームをピッチからストライドに変えたパーソナルの会員様です。
(期間は、三ヶ月、週2回2分程度のラントレ)
※その程度でも、この通りストライドが劇的に変わっています❣️
こうしたラントレに関する質問、疑問があれば、お気軽にわたくし又はアズブルスタッフにお聞きくださいませ🤲
《AZBL Group》
■24時間営業トレーニングジム
AZBL24 前橋インター店・高崎店
https://azbl.jp
■贅沢パーソナルトレーニングジム
AZBL PRIVATE 前橋店・高崎店
https://azbl-p.jp
■贅沢個室型トレーニングジム
AZBL BOX 前橋大友店
https://azbl-box.jp