トレーニング前のウォーミングアップ②

【AZBL通信vol.292】

皆様こんにちは😃
AZBL Group統括野宮です💪

今回も前回の私の投稿（vol.285）に続き、私自身トレーニング前に行なっているウォーミングアップを一部ご紹介します😊

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▼使用する道具
・ストレッチポール

▼対象部位
・肩
・胸椎

▼狙い・効果
・胸を張りやすくする
・腕を上げやすくする

▼やり方
①:ストレッチポールに上半身を乗せる
②:天井に向けて前ならえするようなイメージで腕を上げる
③:その状態から腰が反りすぎないように頭のほうに腕を動かす
④:②の状態に戻す
⑤:②-④を10回ほど繰り返す

▼ポイント
・腕を頭の方に動かす際に腰が反りすぎないように腹筋に力を入れておく

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特にデスクワークの方が仕事後にトレーニングする際は上手く胸を張れない事も多いので、是非取り入れてみてください💪

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