【AZBL通信vol. 252】
皆様、こんにちは‼️
高崎店トレーナーの味戸です！
今回は、トレーニングテクニック、レストポーズ法についてご紹介していきます！
レストポーズ法とは、自分の限界までトレーニングを行い、限界が来たら10秒〜20秒休んで、もう一度限界まで追い込むという方法です🔥
この方法であれば、一人で限界まで追い込む事が出来て、短いインターバルを挟む事により、最後のレップまで丁寧に負荷をかけることができます🔥😊
例えば、サイドレイズなどの際に、どうしても最後の方のレップでは、フォームが乱れて、僧帽筋に負荷が逃げてしまう事が多々あると思います😭
そんな時にレストポーズ法を使い、肩のサイドに負荷が乗せられる限界までのレップを行い、フォームが乱れそうになったら、短いインターバルを開けてから再度行う事により、負荷を逃がさずに追い込み切る事が出来ます⭐️👍
フォームが乱れたり、チーティングを使い過ぎてしまうと、あまり効果的なトレーニングにはならず、怪我の原因にもなりますので、是非レストポーズ法を使って、限界まで追い込んでみてください😊
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