【AZBL通信vol.224】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL広報兼トレーナーの新山です💪
今回も毎度お馴染みになって参りましたが、
ボディメイクを継続する為についての記事になります!
ボディメイクは読んで字のごとく
【ボディ=身体】
を
【メイク=作る】
事ですが、
トレーニングが全てと思われる方がたまにいらっしゃいますが、食事と生活習慣の方がもっと重要になってきます!
例えば『痩せよう!』(体重を減らす)と思った時に、
一般的な唐揚げ1個のカロリー(約95カロリー)
分のカロリーを消費しようと思ったら、
体型にもなりますが約20分のジョギングが必要です💦
では、毎日3個の唐揚げを食べたらそれを消費するのに毎日約1時間のジョギングが必要となります。
体脂肪率を落とす事を目的としてボディメイクをされてる方が多いかと思いますが、よく
【食べたら動く】これは正解なのですが、
やはり食べ過ぎたら太ります❗️
※食べた分全てを消費するのはかなり難しいです。
なので、バランスの良い食事をベースとしバランスの良い栄養を摂取し筋肉量をトレーニングを行って増やしていく!
そうすれば、効率良く痩せる!事が可能になってきます。
さらに❗️
筋肉量増加で食べれる量も少し増えて行きます‼️
改めまして!
トレーニングももちろん大事ですが、
【食事】や【生活習慣】を整える事がボディメイクの成功のカギとなってきます。
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