【AZBL通信vol.332】
皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL Group広報兼トレーナーの新山です💪
今回のテーマは、、、
過去にも記事にさせて頂いた事がありますが
ダイエットについて悩んでる方が多々いらっしゃるかと思いますので、改めて記事にさせて頂きました。
夏が近くなると、『〜簡単に痩せれる〜』『〜これだけで痩せる〜』『〜すぐに痩せる〜』などのキャッチフレーズをよく目にしますが、
ありえません❗️(笑)
簡単に出来たとしたらこの記事を見てないと思いますし、この記事を書く必要がありません。
前提として『簡単には痩せれない』と言うことをしっかりと認識する必要があります。
一般的に、①【基礎代謝】(何もしなくても消費するカロリー)＋②【活動代謝】(身体を動かして消費するカロリー)＋③【食事誘発性熱産生】(食事で内臓を使って消費するカロリー)
の3つが食事で摂取したカロリーを消費する要素
となります。
※1日のトータル摂取カロリー(食事した分)が上記よりも下回っていれば人間の身体は減量モードとして自然と体脂肪が落ちて行きます。
ただ❗️
重要なのが【基礎代謝】分よりも下回った食事をして減量を行うと筋肉量が低下してしまいます💦すると筋肉量の低下＝【基礎代謝】が下がってしまう所に繋がりどんどん悪循環に陥ってしまいます。
それを阻止する為には、《バランスのとれた食事内容》＋《正しい強度の筋力アップトレーニング》が重要となりますです❗️
この二つの要素のを正しく知り正しく実践していく事が大切です。『ダイエットは難しい』のです
夏ももうすぐ近付いてきますが、
正しいやり方を学んで実践する以外、
ダイエットの成功はありません‼️
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