ダイエットの時サラダ油を辞めてオリーブオイルにしたほうがいいですか？

【AZBL通信vol.262】

皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪

ダイエットの時サラダ油を辞めてオリーブオイルにしたほうがいいですか？と聞かれることがありますがオリーブオイルにはどんな効果があるのでしょうか❓❓❓

⚠️オリーブオイルについて⚠️

🟢成分

①オレウロペイン
黄体形成ホルモンを増加させ
・テストステロンのレベルを増やす
・コルチゾル（筋肉の減少）を減らしてくれる可能性があります💯

②ヒドロキシチロソール&オレオカンソール抗酸化作用の効果があります🏄‍♂️

この時期に気になる日焼けの害、皮膚がんの予防作用ががあるそうです☀️🙌

🟣その他の効果

オリーブオイルは心臓にも良さそうです。

『ラットの実験』🐭
ラットにオリーブ葉エキスを摂取した結果
・心臓や肝臓への悪影響が減った。
・腹部や肝臓への脂肪蓄積も少なかった。
・酸化ストレスマーカーや炎症マーカーも低下が見られた💯

『4種類の油の実験』
【オリーブオイル】と【トウモロコシ油】、【大豆油】【ヒマワリ油】の4種類の油で10回繰り返しジャガイモを揚げた研究によると

・もっとも劣化が早かった
→ヒマワリ油🌻😱
・もっとも劣化が少なかった
→オリーブオイル💯👀
との事です。

ケトジェニックダイエットの時オリーブオイルを良く使いますが筋肉を落ちるのを防ぐ
肌の質を保つ、心臓悪影響が無いとなるとただ痩せるためでけではなく健康のためにたまにケトジェニックをやるのも良さそうです😻

また普段の食事でも唐揚げをオリーブオイルで揚げると身体への悪影響が減る可能性があるようです🌱

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