0120-516-125【AZBL通信vol.317】
皆様こんにちは
いつもご覧頂きありがとうございます。
AZBL代表の渡部でございます☺️
今日は筋トレを本気でやろうとした方は、一度はチャレンジした事があるであろう『バルクアップ』についてです。
バルクアップとは
単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。
バルクアップには大きく分けて以下の3つがありますね。
①ダーティーバルク
バルクアップの一つである「ダーティバルク」は、オーバーカロリーな食事とハードなトレーニングを組み合わせるシンプルなボディメイク法です。
②クリーンバルク
バルクアップを「クリーン」に行うのがクリーンバルク。クリーンというのは、ジャンクフードや高カロリーな食材など、体に負担がかかるものを避けて綺麗にバルクすることです。
③リーンバルク
リーンバルクはその名のとおり「Leanな(贅肉がなくて引き締まった)身体」を目指すため、摂取カロリーを筋肥大に必要な最低限に抑えて、筋肉だけを増やせるようにします。
(上記はググればもっももっと詳しく解説しております👍)
世の中には、いろいろな意識でボディメイクと向けあっている方がおられると思います。
なので、バルクアップの方法もその立ち位置や意識によって正解はないのだと思います。
自分が55歳にしてこのカラダを維持成長させて行く上で実践しているのは、
③のリーンバルク(ナベオリジナル❣️)です。
ボディメイク成功の鍵は、
トレーニング２割、食事が８割とも９割とも言われています。
・ご自分の現在の年齢
・現在の体型
・目指す理想の体型
・トレーニング歴
・生活習慣や意識れレベル
皆さんも以上のような視点で、いろいろ調べてみて、それぞれの理想のバルクアップを目指してみてはいかがでしょう？！
※尚、ナベオリジナルのリーンバクルについて気になる方は、ドシドシDMください。
ちなみにインスタはazbl_nabe です👍
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