【AZBL通信vol.63】正しい背中のトレーニング『ラットプルダウン』のやり方🔥

皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24高崎店トレーナーの清水ございます💪

本日はラットプルダウンを行う際の注意点についてご説明させて頂きます❗️

ラットプルダウンとは？
背中の筋肉をターゲットとする王道中の王道の種目でございます。100%に近い99%の確率でジムにラットプルダウンのマシンがあるかとは思います🎵

このラットプルダウンが綺麗に引けてる事でトレーニングのうまさがわかるように、ジムでも大変見栄えのする種目の一つであると考えております。

バーを握る時の注意点
・手幅は広め
※バーに「LAT」と書いてある位置を目安に握ってください。手幅が狭いと腕に効きやすく、広いと背中に効きやすいです。
・中指の外側〜小指で握る意識をもつ(2.5本分)

引く時の注意点
・肩をすくめない
・体を大きく後ろに倒さない
・腰を過度に反らさない

特に初心者の方ですと、背中の筋肉は動作中目で確認できないことから、意識が難しくなります。
高崎店では、初心者の方でも軌道が固定されている「プルダウン」というマシンが設置されております。
こちらを使ってからラットプルダウンのマシンへ移行するのもおすすめです🎵

ラットプルダウンのポイント、注意点をもっとより詳しく知りたい方は清水までよろしくお願い致します🙇‍♂️🤲

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