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皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL前橋Pritateトレーナーの
早坂でございます💪
皆さん、今年の暑い夏に向けて💦ダイエットの準備はどうですか❓
食材の準備だけでもダイエットは捗るものです🏃♂️
本日は最近話題にもなっている☺️
とっても、
おすすめの食材を紹介致します🐟
そう！
【サバ】です。
①筋肉つけたい貴方に💚
鯖に含まれているエイコサペンタエン酸、EPAは筋肉の炎症を抑え免疫力を高めてくれます。
EPAは不使用状態にあるたんぱく質を分解する作用を持つユビキチン・プロテアソーム系を（自食作用）抑制する作用があります。�またEPA+ロイシン+メチオニン+アルギニンで、たんぱく質合成が倍増します💪
②ダイエットしたい貴方へ💜
食べ物は、基本
筋肉→肝臓→体脂肪の順に吸収されます。
しかし肥満度が高かったり運動不足の場合など、順番が狂って先に体脂肪に栄養がいってしまう場合があります。
上がった血糖値はインスリンによって下がり体に吸収されますがこの動きを正しくしないことにはどんなに低カロリーな食事でもダイエットの効果を感じれない場合があります。
EPAはインスリンの働きを正常な動きにしてくれますのでダイエットにぴったりの食材です💙
是非【サバ】をお食事のローテーションに加えてみて下さい。
◆しかし、デメリットもあります💦
サバを勧めましたがデメリットとして重金が含まれるため妊婦は避けた方が良いというのは厚生省も認めています。
少なからず出産から遡り1年前には生モノは控えた方が良さそうです🙅♂️
いかがでしたか❓
ダイエットは用法用量を正しく守ってlet’s go🎉💪
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