【AZBL通信vol.56】免疫力向上のビタミン、今すぐ作れる料理レシピについてご紹介

皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋インター店トレーナーの小林隼太です！

緊急事態宣言が解除されましたがまだまだ油断できませんね😵
そこで本日は免疫力向上のビタミン、今すぐ作れる料理レシピについてご紹介致します😊

🟢初めにビタミンについてご案内致します
【免疫力向上】に必要な栄養
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE　
※ビタミンACEとも言いますね(^^)
→免疫機能の低下など引き起こす活性酸素の働きを抑えます。

【免疫調整】
・ビタミンD
→不足すると免疫系に異常を来すとも言われています。

そうして栄養素で言われてもわかりにくいー😵❗️という方の為に、私のお得意のおススメ簡単レシピで
ご紹介したいと思いマス😊

🟢用意する食材は…(私の一食分🙃)
・卵　2つ
・サバ缶詰　1つ　
・パプリカ　適量
・オリーブオイル　小さじ1

①パプリカを細かく切ります。

②卵を溶き、①と鯖缶をを入れてよく混ぜます。

③小さめのフライパンでオリーブオイルを中火で熱し②を入れます。

④卵が固まってきたら、半分に折り畳みます。

そして、完成です✌️

🟢ポイント
・パプリカは食感を残す為に少し大きめに切りましょう！
・鯖缶を混ぜる時にサバの身が細かくなるまでしっかり混ぜるとマイルドな味わいになります。
・味付けはあえてせずに、鯖缶の塩分で素材の味を楽しみましょう🐟♪

🟢アレンジ
・味付け鯖缶や味噌サバ缶、イワシ缶などでも美味しくいただけます！
・パプリカの代わりにブロッコリーやほうれん草もオススメです🥦

🟢まとめ
今回ご紹介のレシピには免疫力向上が期待できるビタミン類やタンパク質が豊富なレシピになっています💪
是非一度お試し下さい🙇‍♂️

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