0120-516-125皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
あれから１ヶ月いよいよ皆様にお会いできますね🎶
季節も変わりダイエットされる方もいるかと思います🔥
今回はそんなダイエッターの方からの質問をまとめてみました🙏
Q1ダイエット中、中々体重落ちないのですが、カロリーが少なすぎるので少し増やせと言われ1,000→1400kcalに増やしましたが次の日体重増えていました
A筋肉に栄養がたまってます。
筋肉にはグリコーゲンというエネルギーを貯める所があります。体重の増加は脂肪ではなくローカロリー過ぎて無くなったグリコーゲンの回復にまわっています。
Q2糖質制限をしていますが全然体重が落ちません。
A食材を見直して下さい
間違った糖質制限でご飯は食べて無いがお菓子は食べてる事があります
一日にトータル10g以下の糖質摂取が推奨で飴なども避けて下さい。
次に脂質不足。
糖質制限中は鳥肉の胸、ササミなど脂質の無い食材はエネルギーにならないのでサーロインステーキ、魚、アーモンド、チーズ、コーヒーにMCTオイルを入れるなど脂質を多く摂取してください。目安はトータルカロリーの70%です
Q3カロリー設定はトレーナの指示通りなのですが身体に変化が感じられないです
Aビタミン不足かも！？
脂肪燃焼にはビタミンが不可欠
体重に変化が無い場合はマルチビタミン、ビタミンC、ビタミンB群を摂取してみて下さい
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