【AZBL通信vol.41】高崎店の熱血🔥トレーナー清水和宏

皆様、こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24高崎店、熱血トレーナーの清水和宏です😁

皆様、このコロナの中、
AZBL24も5月6日まで閉鎖しているし😭、
外出も思うようにできないこの時期、みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
こんな時期だからこそご自身の身体の健康を維持、守るために
積極的にご自宅トレーニングを行おうではありませんか？！

本日は、上級者向けで難易度は高いやつです。。
【逆立ちプッシュアップ】でございます！！

その効果はフリーウェイトに勝るとも劣らない
ご自宅で行える自重トレーニング（上級編）をご紹介させて頂きます💪

⭐️鍛えられる部位⭐️
肩の筋肉→目指せメロン肩(^^♪

⭐️行う回数/セット数⭐️
10回以上（20回以下）/3〜5セット

⭐️やり方⭐️
①壁に向かって逆立ちする。
（壁に背中を向ける方法と、壁に腹を向ける方法がありますが、ご自分のやりやすい方で）
②できるだけ体を真っすぐにした状態で（少し斜めでも構いません）
③肘を曲げる。
④頭が床につく寸前で肘を伸ばす。
※腕を曲げるときゆっくり、伸ばすときできるだけ早く）１，２３ぐらいのテンポで

⭐️注意点/アドバイス⭐️
①長く行いすぎると頭に血が上ってしまうので休憩しながら行いましょう！
②下がる時はゆっくり下りましょう！（ここポイントです）

難易度が高くて初めて行う方も多いとは思いますが、
特に男性陣！！この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？？
皆様からのお悩み相談、コメントをアズブルスタッフ一同お待ちしております！！

次回もご自宅でトレーニングできる種目のご説明をさせて頂きます。お楽しみに〜🎵
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