皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
のみやけんじの憂鬱2#代筆はやさか
今回は皆様の質問にお応えするコーナーです🎶
それでは前橋店の野宮主任宜しくお願い致します。。
Q1ダイエット中のものです。中々体重落ちないのですが、カロリーが少なすぎるので少し増やせと言われて1,000→1400kcalに増やしましたが次の日体重増えてしまいました。
A筋肉に栄養がたまってます。
筋肉にはグリコーゲンというエネルギーを貯める場所があります。体重の増加は脂肪ではなくローカロリー過ぎて無くなってしまったグリコーゲンの回復にまわっています。
Q2糖質制限をしていますが全然体重が落ちません。
A食材を見直して下さい。
よく間違った糖質制限でご飯は食べて無いけどお菓子は食べてますって事があります。
一日にトータル10g以下の糖質摂取が推奨なので飴などを避けて下さい。
次に脂質不足。
糖質制限中は鳥肉の胸、ササミなど脂質の無い食材はエネルギーにならないのでサーロインステーキ、魚、アーモンド、チーズ、コーヒーにMCTオイルを入れるなど脂質を多く摂取してください。
Q3カロリー設定、トレーニング、食材、すべてトレーナの指示通りなのですが身体に変化が感じられないです
Aビタミン不足かも！？
脂肪燃焼にはビタミンが不可欠です。
体重に変化が無い場合はマルチビタミン、ビタミンC、ビタミンB群を摂取してみて下さい
またバルクアップもダイエットも変化が現れるのには時間がかかります。
一ヶ月に身体を写真に納めたり毎日の体重を測定して前の自分と比較してみて下さい
Q4気になる女の子を映画に誘いたいのですがオススメの作品はありますか？
野宮「気になるならデート前に告白しなさい」
次回に続く
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