【AZBL通信vol.188】「リブフレアー」について本日は話したいと思います。

皆様、こんにちは‼️

本日もご覧頂きありがとうございます。高崎店トレーナーの千葉でございます。😊

姿勢がキレイな人は、とても素敵ですよね😍姿勢を意識して日常を過ごしたり、それに加えてトレーニングしたりしている方も多いと思いますが、しかし実はそれがよい姿勢でないかもしれない問題「リブフレアー」について本日は話したいと思います。

リブ=肋骨、フレアー=開く、の状態を言いますが日本人の9割がこの状態とも言われてます。😣間違った姿勢の認識、ストレス等が原因ですが、このストレスは交換神経が優位となり、疲労、首・肩凝り等が現れたりまたリブフレアーだから身体にストレスを感じやすくなるということも考えられます。勿論呼吸も浅くなります💦これは負のスパイラルですね😱
またリブフレアーの状態はエロンゲーション(軸の伸長)が出来ません！筋肉が緊張したままエクササイズをしても上に伸びるベクトルが力の関係性により向きません。
腹筋をしてもお腹がへっこまない等はこういった原因も考えられます。😭

そこで改善するには…まず腹式呼吸がきちんとできるようになることです🤗そしてこの問題は背骨にも関係していますのプラス下記のエクササイズもプラスしてみるとよいと思います。

① 四つん這いになる
② 背中を丸めて、天井に向けて押すイメージで床を押す
③ 背中を丸めたまま腹式呼吸を繰り返す

はじめはうまくできなくても少しずつ出来るようになるはすです！😏👌

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