皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
体力をつけよう🏋️♂️
そろそろか体力をつけよう❗️
という方がだいたい直面してるのは日常生活の体力不足でしょうか😱
埼玉出身の私ですが、前職の頃は駅まで歩いて電車に乗ってまた駅から仕事場まで徒歩と良く歩いたものです👍
ところで皆さん、『体力』と一言で言いますが、そもそもそこにはどんな意味がご存知ですか？
体力は
①防衛体力
②行動体力の二つに分けられます。
①の防衛体力は栄養をしっかりとって免疫を上げて風邪を引きにくくするとか寝不足や仕事のストレスに対抗することです。
ここで必要な栄養といえばご存知、ビタミンCそれから花粉の季節にマストなビタミンDですね！
ビタミンDについて高濃度で摂取していたグループはそうでないグループよりコロナの重症化が抑えられたとの論文報告がありました💊
②の行動体力は日常生活の動きますスポーツ パフォーマンスなど筋力、持久力の事をさします。
筋力トレーニングすることにより疲れにくい身体になるのはここの能力が上がったことになります⛄️⤴︎
アクティブレストといてって休日にダラダラ過ごすより身体を動かした方が体調が良くなります！
体力をつけるには
高タンパク質な食事（肉、魚、プロテイン）
大きい筋肉へのトレーニング（脚 胸 背中）を心がけて過ごしてみて下さい😀
時間があったら勿論小さい筋肉や体幹部（肩、うで、腹筋）もトレーニングして下さい♪
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