皆様こんにちは
AZBL24高崎店トレーナーの味戸です！
早速ですが、以前トレーニングを遅い時間に行っている会員様から、「この後にご飯食べたら太りますか？」と質問を受けましたので、今回その時の事を記事にさせていただきました。
結論から申し上げますと、
『夜中に食べてもタイミングや体の状況によっては太りません👍』です
これは体内にあるグリコーゲン（筋肉、肝臓、血中などに含まれる糖の一つ）の量に関係しています😊
このグリコーゲンの量が不足している状態だと夜に食事を取っても、グリコーゲンとして貯蓄されるので、体脂肪は増加しにくいのです👌
このことから、夜少し遅めにトレーニングをした後に、食事を取ってもグリコーゲンの回復に回るので、体脂肪は増加しにくいと思われます🤲 ※ グリコーゲンは主に炭水化物、糖質を取ることで補えますが、もちろん食べ過ぎは要注意ですがね💦
問題はここからです‼️
逆に夜トレーニングして、それに見合った食事を取らないと、筋肉が分解していまうことになってしまいます。
グリコーゲンの不足は、例えば次の日のトレーニングに力が上手く発揮出来ないなんて可能性も出てきます😂
トレーニングがOFFの日だったり、1日を通して、あまり動く事がない日は食事の量を少し調整してあげると良いかも知れませんね☺️
食事もトレーニングもやり過ぎ摂り、栄養の取り過ぎは良くありませんので、自分の体の様子も見ながら、上手に食事してみて下さい👍😊
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