皆様こんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL高崎店トレーナーの佐藤です😊
1月も後半となりいよいよ冬も本番とばかりに冷え込む毎日が続いております☃️❄️
お客様からも、「ボディメイクに水が大切な事は知っているけど、寒くて飲めなくて…🌨」なんてお声も多いです💦
なぜお水を飲むといいのか
簡単にご説明致しますと、
✨💧水の役割は3つございます💧✨
①体温の調整
②身体の構成要素
③代謝アップ
特にランニングや筋トレの際に汗をかく方も多いと思いますが、血液の粘度が増してしまうのを防ぐため、水を多めに摂取しなければなりません🙆♀️✨飲む飲まないで心拍数の上昇具合も変わってきますよ☺️
また、人間が老廃物を外に出すために必要な水の量は1日に2〜2.5リットルと言われています ！1ヶ月ほどで体内にある水分を全て入れ替えられると言われますが、水分を取らないと入れ替え時期が長くなってしまいますね💦😣その為、汗の匂いが強くなったり、代謝が落ち、お肌のハリや潤いがなくなっていく…など、ボディメイクしているのに身体を清潔に若く保てなくなりますね😭🌨
他にも便秘の改善や、筋肉の合成を手伝ってくれたりという嬉しいメリットがあります！
さて、前振りが長くなってしまいましたが冬にお水が飲めないという方にオススメの、ノンカフェインのお茶🍵をご紹介させていただきます❣️
①蕎麦茶
②ごぼう茶
③はと麦茶
④まめ茶
どれもノンカフェインで、近所のスーパーやお茶屋さんで購入したものです🥳
オーガニックやノンカフェイン、グルテンフリーや、アンチエイジング…などなど最近は身体作りをしている方に優しい物も多く出ているので、一時的な流行りのダイエット食品に流されず、ベストな物を選んでいきたいですね🙆♀️💓✨
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