【AZBL通信vol.164】筋肉を大きくするバルクアップについて

皆様、こんにちは❗️
本日もご覧頂きありがとうございます！
AZBL24前橋インター店トレーナーの松島でございます。

この時期になると正月太りが気になり、ダイエットの為にジムに通い始める方々も多いのではないでしょうか❗️
そんな中でも💪身体を大きくしたいという方も増えて、最近では会員様からバルクアップに関して質問される事が増えています😄

バルクアップとは単に体重を増やす事ではなく、筋肉を発達させて身体を大きくしていく事です💪🏽
ただ体重を増やして身体を大きくするのであれば、単純に食事の量を増やすなどして、カロリー摂取量を大きくするのがシンプル且つ簡単な方法です。
ですが筋肉を大きくさせるという事は、想像以上に難しく、テクニックなども必要になります❗️

ジムに毎日通っているのに、筋肉が大きくならない💦
１日3食しっかり食べてるのに体重が増えない💦
など、よく耳にします。
その食事、トレーニングは本当に正しいですか？

また、バルクアップと一言で言っても、いろいろなやり方があります。
①クリーンバルク
②リーンバルク
③ダーティーバルク
大きくはこの3つです💪
それぞれにメリットデメリットもありますので、バルクアップでお悩みの方、ご興味ある方は、是非一度アズブルスタッフに相談くださいませ❗️
各種バルクアップ法のベースとしてはトレーニングと栄養の要素が整ってこなければ成り立ちませんし、しっかりとポイントを押さえて、自分に合ったバルクアップを目指しましょう💪🏽

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