皆さんこんにちは‼️
本日もご覧頂きありがとうございます。
AZBL24前橋店トレーナーの早坂です💪
最近、MCTオイルって良く耳にしますけど
一体どんな油(脂肪)なんでしょうか?
MCTは正式名称、中鎖中性脂肪と言って
Medium
Chain
Triglycerideの略です。
脂肪と聞けば肥るイメージがありますが、
MCTオイルは、すぐにエネルギーになってくれます🔥
糖質制限のような炭水化物を減らすダイエットの時には代わりのエネルギーになりますので心強い味方ですね💪
ちなみに糖質制限の場合
脂質60-70% タンパク質20-25% 炭水化物10-20%と炭水化物を『ゼロ』に近づけることが凄く大事です。
タンパク源も鳥の胸やササミだと脂質が足りなくなるので、牛肉やサバなどを選んで下さい🥩🐟
MCTは、どんな仕組みかというと
普通の脂肪はミトコンドリアに運ばれるときにカルニチンというアミノ酸に取り込まれてからでないとエネルギーに変換されません😱
しかしMCTはカルニチンを必要とせずそのままエネルギーになってくれます⤴︎
糖質制限中、疲れやすくなったり力が出ない気怠いなど感じたらMCTオイルを少し多めに摂取すると解決するかもしれません。
エネルギー不足が原因の場合はだいたいこれで解決します😤
ちなみに40代以上の方は体内のカルニチン不足があるそうなので牛肉を食べるか、サプリメントで摂取してみて下さい🥩
MCTオイルは蒸発しやすいので、コーヒーに入れて飲むとかサラダにかけるなどして使用してみて下さい🥗
お腹が緩くなる場合もあるので最初は5gぐらいから始めて見て下さい⭐️
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